Tutorial menjaga kesehatan lambung

Lambung berperan penting dalam mencerna makanan dan menyiapkan nutrisi agar dapat diserap tubuh dengan baik. Selain itu, lambung yang sehat juga dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang dan mendukung proses pencernaan tetap normal.

Berbagai cara menjaga kesehatan lambung

1.Makan dalam porsi kecil tapi sering

Makan dalam porsi kecil tapi sering merupakan salah satu cara menjaga kesehatan lambung yang cukup efektif. Dengan membagi asupan makanan menjadi beberapa kali sehari, lambung dapat mencerna makanan secara bertahap sehingga tidak bekerja terlalu berat.Kebiasaan ini juga membantu mengurangi peningkatan asam lambung berlebih, mencegah kembung, dan menurunkan risiko terjadinya keluhan, seperti nyeri ulu hati atau maag.

2.Konsumsi makanan tinggi probiotik

Mengonsumsi makanan tinggi probiotik, seperti yogurt, tempe, 

atau kimchi dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Hal tersebut dapat mendukung fungsi lambung dan, memperkuat daya tahan tubuh, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan, seperti perut kembung, diare, atau sembelit.

3.Hindari berbaring sesudah makan

Cara menjaga kesehatan lambung berikutnya adalah menghindari berbaring langsung setelah makan. Hal ini dapat berisiko membuat asam lambung lebih cepat naik ke kerongkongan dan memicu gejala asam lambung naik.Disarankan menunggu 2-3 jam setelah makan, agar makanan dapat diicerna

4.Hindari makanan dan minuman yang memicu naikknya asam lambung.

Selain beberapa tips sebelumnya, Anda juga disarankan untuk menghindari makanan dan minuman pemicu gangguan lambung, seperti makanan pedas, berlemak, asam, serta beberapa minuman, seperti kopi,soda,dan minuman berenergi.

sumber:ALODOKTER